我们教授什么

        阿密特阿亚老师在他的培训课程中系统地教授所有瑜伽技法。他从不跟从任何名目或是风格的瑜伽。他说瑜伽就是瑜伽，瑜伽是没有名目或风格划分的。他的教授的全部目的就是让人们理解真正的瑜伽是什么，如何练习，针对于不同的人应该如何去教授，如何能健康快乐地生活，如果能将瑜伽运用到日常生活中从而让生活更加的平和。最后，你能够在他的教授中感受到的是对瑜伽和生活的深度理解，是超越于身体和思想的，那就是你的爱，那就是你自己，或是你能给予它很多很多的命名……

        在培训当中，阿密特阿亚老师的教授涵盖瑜伽的练习和理论等所有部分。他通过他的体验去诠释所有的内容，他的教授让学员们在心与心地传递中感悟瑜伽。

阿密特.阿亚老师在培训中会系统教授如下内容：

阿密特.阿亚说：“冥想和三摩地是开始而不是结束……”	系统的热身练习 系统的呼吸技能 瑜伽拜日式 体位 调息 热身练习 收束法 清洁术 执持 冥想

        在他的培训中，自始至终贯穿着他充满了哲理，灵性与智慧的谈话，对学员问题与疑惑的回答，和对瑜伽、健康、爱与生活最为简洁又深邃地诠释。
        他对帕坦扎理瑜伽经中八支分法之禁忌、遵行、体位、调息、制感、执持、冥想和三摩地的深刻讲解，让人们了悟感受真正的瑜伽和自我的深度状态是多么的简单。
        最后我们只想说，只是为了感受来参加阿密特阿亚的培训吧，因为感受和体验是最好的学习和教授。

瑜伽练习要领：

• 瑜伽是一种生活方式，是健康平和地生活。
• 闭上眼睛，平静、安静、舒适地静坐几分钟，关注呼吸，这将使你的身心保持平静、放松。
• 练习圣光调息。它有助于增加血液循环，保持大脑平和、放松。
• 调息比体位练习更有功效。
• 练习体位时，尽量缓慢，在放松状态下练习。
• 空腹练习瑜伽，不要在进食后练习。
• 练习瑜伽的最佳时间是在早晨、下午和晚上。
• 保持一颗爱心。
• 如果你希望从瑜伽中获得更多的益处，那么，你需要知道该如何去练习？先练习什么？后练习什么？

练习体位的五个要点

• 缓慢：非常缓慢地练习所有的体位。不要去想你能练习多少个体位，如果你真的想要去体验体位，就需要非常缓慢地去练习。当你做热身练习时，你可以做得快一些，但是当你做体位时，必须要慢慢地做，这样做能将你带入深层状态，你能够感受到很多很多。



• 在放松的状态下练习：大多数人只在做完体位之后才去放松。其实即使是在体位练习的过程中也应该放松地去做。不要带给身体太多的紧绷和拉伸，而是让其放松。自始至终都要放松——在做体位时、在保持时、在恢复时，所有的一切都应该以放松的状态去完成。同样，在完成每一个体位的练习之后，也要去放松几秒钟。即使你是在最终的姿势上保持，也要让你的身体放松，这样做将会让你感受到许许多多的东西。



• 保持：当你达到最终的姿势时，就在你感觉舒服的情况下尽量长时间的保持。保持的时候，不要移动你的身体。当你不再移动身体时，你将会有很多感受。不要去想一个小时你能做多少个体位，而是去想你该如何去练习。在你感觉舒服的情况下尽量长时间的保持。不过在练习初期不要保持太长的时间。始终要记住要根据你的自身能力去练习。在你做体位练习时，保持是非常重要的。但不要保持过于长的时间，任何事情都是过犹不及，因此要把握好尺度。比如你在为身体健康而练习体位，那么你可以保持一个体位 5 秒钟到 2 分钟。而你是做冥想时，你甚知晓：如果你是清醒的、知晓的，那么即使不做任何体位或是任何其它的技法练习，你都能够感受到很多的东西。生命的每一瞬间都有许多的事情在发生着，但是没有人意识它，知晓它。在做体位时或是保持时，始终要保持清醒的意识。即使你在轻微地移动你的手，也要带着清醒的意识。去感受体位，你需要保持清醒的意识。那些做体位时放音乐的人，他们无法保持知晓。你需要保持清醒的意识关注整个身体。当你放音乐时，你的意识就会去关注音乐。所以做体位练习时不放任何音乐将会是非常好的。如果你只是想做身体练习、做那些体位，你可以放音乐，但你什么也不会感受到。但即使你只做一个体位，去触及它，感受它，那么你的内在都会完全地改变。是的，知晓（保持清醒的意识）是去感受和体验的最好方法。



• 体验：如果你在做体位，那么不论你感受到什么，就去体验它。如果你不去体验，那么在身体和思想里将会发生很多事情，但是却感受不到。即使你在做简单的体位或是调息，从一开始就有许多变化开始在身体和思想上发生，你需要去体验。当你意识清醒，处于知晓状态时，你就能够体验。如果你意识不觉醒，那么你就无法体验到。要感受爱与平和，你需要变得觉醒知晓，你需要去体验。

身体不适时练习瑜伽的注意事项